diverse interests

--ずばり、オススメの歯磨き剤を教えてください。
江上先生 はい、合成せっけん(界面活性剤)が含まれていない歯磨き剤です。ほとんど泡立ちませんが、歯磨きをするのに、口の中を泡立てる必要はまったくありません。むしろ、泡立てると口の中に悪影響を及ぼします。
--泡立てるべきではない、ということでしょうか。
江上先生 そうです。合成せっけんが含まれていると、口の中で歯磨き剤がむやみに泡立ちます。それでは、唾液(だえき)を減らしてしまうことになります。唾液(だえき)は、口の中を細菌から守って清潔に保ち、口の粘膜を保護したり、炎症をしずめたりする役割がありますが、それを合成せっけんで洗い流すことになるのです。
口が洗濯機で、口の中を合成洗剤で洗濯しているのだとイメージしてください。
--どのような状態になるのでしょうか。
江上先生 唾液(だえき)がどっと減って、歯ぐきや、粘膜が炎症を起こします。歯磨き剤の使い過ぎにより、粘膜を荒らし、口の中がすりむけたようにがさがさになって、虫歯や口臭、歯周病などにも悪影響を及ぼすことがあります。
ですから、合成せっけんが含まれる歯磨き剤を歯ブラシべたっとつけて1日に何度も磨いたりすると、口の中を清潔にするつもりが、逆に不潔なことになりかねません。
--香料はどう影響するのでしょうか。
江上先生 香料そのものは悪くはありませんが、発泡剤と合わせて、すぐに口の中が磨けたような錯覚に陥ることがあります。すると、磨き残しに気付きにくいというデメリットにつながります。
特に20代~30代の若い人は、一時的な口臭対策ばかりに気をとられて、発泡剤や香料がたっぷり含まれた歯磨き剤を好む傾向にあるようですが、実は口の中の健康にはよくありません。
--研磨剤が入っていると、どう影響するのでしょうか。
江上先生 タバコのヤニなどの汚れ、食べ物の色素の沈着などが落ちやすいことは確かです。が、汚れや色素と一緒に、歯の表面まで削り落とすことになります。特に、歯の根元のほうは表面のエナメル質が薄いため、はがれ落ちやすいのです。
つまり、合成界面活性剤、香料、研磨剤が多く含まれていると、刺激が強すぎて、歯をていねいにブラッシングすることができないことが多いのです。
--フッ素入りは、虫歯予防に本当に有効なのでしょうか。
江上先生 歯磨き剤によりますが、フッ素は、虫歯予防に効果がある成分だと科学的に認められています。市場で量販されている歯磨き剤にはたいてい入っていますが、これは有効な成分です。
--市場で1,000円以上する歯磨き剤について、どう思われますか。
江上先生 一般的に、合成せっけんが入っていない歯磨き剤だと、1,000円を超えることが多いでしょう。しかし、歯磨き剤は大量につけるのではなく、小豆粒大(約5ミリ)をつければ十分です。よって、1本を一人で使用すると3~4カ月はもちますから、有益な歯磨き剤だと考えています。
--ほかにオススメのアイテムがあれば教えてください。
江上先生 歯間や歯と歯ぐきの境目が磨きやすい、毛先がV字型にカットされたコンパクトヘッドタイプの歯ブラシはオススメできます。オフィスや外出先では、歯磨き剤をつけないでさっと磨くだけで歯磨きと歯ぐきのマッサージ効果がありますよ。
また、歯磨きをした後に使う、粘膜を保護する漢方薬の入ったマウスコンディショナーもオススメします。少量を指先にとって、歯ぐき、舌の表面、ほおの粘膜を軽くマッサージして使います。歯磨き剤として、うがい薬としても利用できます。歯垢や歯石の沈着を防ぎ、虫歯・歯周病・口臭・ドライマウスの予防など、口腔(こうくう)内のいろいろんなトラブルの予防に向いています。
洗口液も歯磨き剤同様に、合成せっけんやアルコールの少ないものを使用して唾液(だえき)を促すようにするほうが口腔(こうくう)内衛生を保つための理にかなっています。
--これまで、口の中がぶくぶく泡立つ歯磨き剤を使って、歯を磨いた気になっていました。すぐに薬局に走って、これらに変えたいと思います。ありがとうございました。

— 歯科医に聞く。オススメの歯磨き剤とアイテム | キャリア | マイナビニュース

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歯磨きチューブを最後まで絞り切るコツ|ライフハッカー [日本版]
「Reddit」ユーザのResponsibleConsumerさんによると、最後まで歯磨きチューブを使い切るコツとして、カウンターの角を使って絞るのがオススメだとか。洗面台や流し台などの身近にある角を使えば、チューブの中身をすっきり出せます。

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虫歯の日に見直す“大人のための歯みがき法”とは - シュシュ
正しい歯みがき法とは、みがき残さない歯みがき法。実は歯には、みがき残さない順番があるんです。右利きの人は、上の左奥、表面から始めるのが正解。左利きの人は、上の右奥表面から。
上の歯の表面
↓
そのまま裏側
↓
下の歯の表面
↓
そのまま裏側。最後は下の右奥裏側でフィニッシュです。
最後に、正しい歯ブラシの使い方をお教えしましょう。歯の表面は、歯と歯茎の境目にブラシを当て、当てた場所から動かないように、小刻みに20往復「振動」させるのが正しいみがき方。歯の裏面は、ブラシをタテにしてかき出します。歯みがき粉をつけすぎると、みがいた気になってしまうので注意しましょう。

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プラーク（歯垢）の除去

毛先を歯面（歯と歯の間、歯と歯肉の境目）にきちんとあてる。

150～200gの軽い力（毛先が広がらない程度）でみがく。

小きざみに動かす（5～10mmを目安に1～2歯ずつみがく）。

歯や歯並びに合わせたみがき方のポイント

凸凹している歯1本1本に歯ブラシを縦にあてて、毛先を上下に細かく動かしてみがきましょう。

背の低い歯は歯ブラシをななめ横から入れて、細かく動かしてみがきましょう。

歯と歯肉の境目（歯周病予防・改善に効果的なみがき方）は歯と歯肉の境目に45度の角度にあて、細かく前後に動かしてみがきましょう。

歯みがきのポイント

歯の裏側、表側、噛み合わせの面と分けてみがくようにしましょう。

みがき残しがないよう、順番を決めて1本1本ていねいにみがきましょう。

— 歯みがきの基本｜くらしに役立つ情報｜ライオン株式会社

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