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— 人生のステップアップにつながる「4:3:3」の法則 : ライフハッカー「4:3:3」の法則
米ブログメディア「The Simple Dollar」では、なかなか奥深い人生の法則について述べています。人生の場面に備えてヒトが物理的に準備できるのは、全体のたった40％程度なのだそう。あと60％は精神的なものに委ねられるのですが、うち30％は知識・スキルや経験。そして、残りの30％はリスクを取る意思なのだとか。
米ハーバード大学の心理学者Daniel Gilbert氏の研究によると、ヒトは、失業するかも…、試験に落ちるかも…など、まだ不確定な将来の失敗を想像すると、この失敗がきっと自分に大変なダメージを与えるにちがいないと過剰に意識しすぎる傾向にあるのだそうです。しかし、実際は、リスクを回避するあまり”やらなかった”ことに対する後悔の方が、”やった”後悔よりも大きいことが多いようです。
もちろん、知識を広げたり、スキルを身につけることも大切ですが、実際に行動を起こし、経験し、リスクをあえて取ることが、真の成長につながることもありますね。では、具体的に「4:3:3」の法則を活用して、これを実践する方法をご紹介しましょう。
まずは、向上させたい分野・改善したい分野を明らかにし、このことについて少し調べてみましょう。自分の掲げる目標を達成する上で何が必要なのか？を知っておくのです。身につけるべきスキルや能力がわかったら、次はその習得に努めます。ここまで来れば物理的な準備と知識・スキル面での準備はOK。あとは、ある時点でリスクをとって、実行に移すのです。
このプロセスを繰り返していくと、ひとつの経験が新しい目標を生み、そのための準備とリスクテイクを経ることで、また新しい経験が得られるという”ポジティブなスパイラル”につなげることができるそうですよ。
ペットの毛対策グッズとしてはコロコロ（粘着テープクリーナー）やガムテープが定番ですが、こちらでは、意外な日用品グッズを活用する方法をご紹介しましょう。— ゴム手袋を使って、ペットの毛をキレイにお掃除する方法 : ライフハッカー
必要なものは家庭用のゴム手袋。両手にこれをはめて、ソファや椅子、マイカーのシートの上など、ペットの毛が付いていそうなところを滑らせてみましょう。すると、ペットの毛が浮き上がり、手袋にくっつきます。
この後の片付けもカンタン。水に浸せば、手袋についた毛が取れ、水面に浮き上がってきます。これを集めてポイすればお掃除完了というわけ。
![割りばしの袋を使った箸置きの作り方（あひるちゃん編） | nanapi[ナナピ]](http://11.media.tumblr.com/tumblr_kripbpXUjy1qznh6co1_400.jpg)
— 車の中においておくべき22の道具 : ライフハッカー
- 2~3ガロン（7.5リットル~11リットル）の水
- ポータブルGPS
- 手の除菌用ローション
- マルチヘッドのねじ回し
- モンキースパナ
- ペンチ
- トンカチ
- ペンとメモ用紙
- 救急箱
- 携帯電話のハンズフリーセット
- マルチで使える自動車用充電器
- テレホンカード
- ダクトテープ
- 質のいいサングラス
- 作業用手袋
- 手巻き式のLED懐中電灯
- 輪ゴム
- USBのメモリースティック
- 小さな消火器
- 多目的ナイフ
- バンジーコード
- 予備のクレジットカードと現金
どうして、寝る前はあれほど「早起きする！」と強く思っているのに、なかなか起きられないのでしょうか。それは、早起きしてすべきことをはっきり決めていないからです。— シゴタノ！ — 朝早起きしたいなら、To Do リストは朝イチでなく寝る前に作る
「朝早起きすればいいことがあるかも」「時間を有効活用できるかも」そんなぼんやりした目標では、睡眠欲に負けてしまうのがオチ。ですから、朝早起きてすることを具体的に落とし込むために、寝る前にTo Doリストを作ることをお勧めします。
シゴタノ！ — 「絶対6～8時間睡眠確保」の呪縛から自分を解放しよう
私も5時間睡眠に至るまでには、様々な試行錯誤がありました。試行錯誤ののちに編み出した睡眠検証方法のひとつが、「最低睡眠ライン」「適正睡眠ライン」「超過睡眠ライン」という3つのラインを探る方法です。
この検証は大体2～3週間かかるので、仕事があまり忙しくないときや、夏休み中の比較的時間があるときにやってみるのをお勧めします。
ステップ1：
最初の1週間、90分単位+寝入りの時間（人によりますが、大体30分前後）で睡眠時間を増減させてみて、自分が最も集中力を維持し、かつ意識がもうろうとしてこないギリギリのライン（=適正睡眠ライン）を探ります。例えば、7時間半睡眠+αを月・火曜、6時間睡眠+αを水・木曜、4時間半睡眠+αを金・土曜、残り一日は自分の体調と相談して調整してみます。
ステップ2：
次の週からはステップ1で分かった適正睡眠ラインを元に、少しずつ睡眠時間を増減させて自分の2つの睡眠ライン（最低・超過）を設定する
おそらく何度か聞いたことがあると思いますが、人間はレム睡眠（脳は動いていて体は休んでいる状態）、ノンレム睡眠（脳も体も深く休んでいる状態）を90分単位で繰り返すといわれています。ですから、90分単位で睡眠時間を短くしたり、長くしたりして、その日の体調や眠さを検証してみるのです。
旅行の荷物って結構悩みますよね。 たくさん持っていっても結局使わなかったり・・・。
他人のカバンの中って気になるけど、 参考になれば私の荷物を紹介します。
こんなのあったらいいよ～って物があったら是非教えて下さいね。
でも、結局は自分の日常を考えて、普段いらない物は使いません。
かばんは行き先によって
バックパック・・・リュックサック40L
アジア都市・・・キャリーケース
旅は身軽な方がいいです。できるだけ少なくがポイントですよね。
— 「成長する人」は数を数える：FlipCounter+ for iPhone | Lifehacking.jp「成長する人」は数を数える
どんな人にでもいますぐに実践することのできる最も簡単な「成長術」あるいは「成功術」は、数を数えること。
こうした「数を数える」メリットの一つは、自分の進歩を数える、自分の実績を「見える化」するという、実感のメリットがあります。回数というのは、決して減ることがないのですから、停滞することはあっても、常に成長してゆく自分を回数で意識することができます。
二つ目のメリットに、とらえにくいものを無理矢理数に落としこんで理解することで単純化できるという点があります。「やさしい人になりたい」という目標を実現する方法は無限にありますが、まずは「ありがとう」と「感謝」ができるという指標を作って実践できれば、それ以外のものは自然とついてきます。
— 週に一度、日曜日に自問すべき20の質問 | IDEA*IDEA週に一度、日曜日に自問すべき20の質問
おまけ
- 先週何を学んだか？
- この質問に答えられなかったら何かを変える必要があるということです。
- 先週一番の達成は何か？
- 自分をほめる機会を作りましょう。
- 先週思い出に残った瞬間は？その理由は？
- この質問に答えることで、自分が何に情熱を燃やしているかを発見することができるかもしれませんよ。
- 今週やらなくてはいけない一番のことは？
- 今週集中すべきことは何ですかね。
- 今週起こりうる心配毎を軽減するために何ができるか？
- なんでもいいです。カレンダーを見直してリマインダーを設定する。クルマにガソリンをいれる。掃除をする、などなど。
- 過去に起こったことで、今週の心配事になりそうなことはなにか？
- 転ばぬ先の杖。
- 先週一番時間がかかってしまったことは何か？
- 自分が集中できる環境をつくるために何ができるか、のヒントになりますね。邪魔はなるべく排除、が基本です。
- 今週に持ち越している心配事はないか？
- 心配事はなるべく少なく。
- やろうと思っているけど避けていることは何か？
- こういうのは月曜日の朝にやる！と決めてしまうのも手です。
- やるかどうか迷っていることはあるか？
- 考えるのを避けてきたなら今考えてやるかどうか決めましょう。
- 誰か連絡するべき人はいるか？
- 定期的に会話をしていれば未然に問題を防げるものです。連絡をとっておくべき人がいるかどうか考えましょう。
- 誰かにお礼を言うべきか？
- いたらちゃんとお礼をしましょうね。
- 今週誰かを助けることはできるか？
- あなたが欲しいものを手に入れる最善の方法は、他の人がその人の欲しい物を手に入れる手助けをすることです。
- これからの3年間で達成したい3つの目標は？
- 目標は意識しない限り達成できません。
- その目標を達成するために最近何をした？
- 何もしていないなら問題ありです。
- 目標達成のための次の物理的な行動は何か？
- 次のステップがないかぎり、その目標は達成されません。
- 今週楽しみなことは？
- この質問の答えがあなたのモチベーションになります。なければ作りましょう。
- 何を恐れている？
- 恐怖を克服するにはまず何を恐れているかはっきりさせましょう。
- 何に感謝している？
- この質問に答えることで広い視野を得ることができます。
- あと1週間しか生きれないとしたら誰と過ごす？
- 人生は短いですよ。大事にしたい人を大事にしましょう。
- 今いくら持っている？
- 資産状況のチェックをば。年初からはじめて何パーセントアップしたかをチェックしています。
- どんなコストが削減できるか？
- なんとなく払っちゃっているコストを削減できるか考えます（惰性でコーヒーのんでね？とか）。
- 今週人に任せられることは？
- なんでも自分でやってしまう癖があるので・・・。
- 今買うべきものはあるか？
- 欲しいものはとりあえずAmazonの「欲しいものリスト」にいれて衝動買いを防いでいます（Amazonで買えるものは、ですが）。週に一度このリストをレビューして本当に買いたいものだけ買います。
- メモ用紙は補充したか？
- アイデアをメモするときの最強ツールはやっぱり紙。紙がないとやる気がおきません。アイデアも膨らまないし。常に裏紙を補充するようにしています。
- 何が自動化できるか？
- テンプレとか作る必要があれば作ります。
